🎯Abdos-ventre plat pour débutants Si vous n’avez pas de dumbells/haltères, utilisez les bouteilles d’eau d’1L ou faites sans. 5-8 passages du circuit complet avec 30 secondes de récupération après le circuit. Ps: Éviter l’alcool, les boissons gazeuses, les produits ultra transformés, les sucres , le pain blanc…pour de meilleurs résultats | Bodygoal Diet

650K views · 2.8K reactions | 律‍♀️3 exercices de Pilates pour des abdos en béton et oublier ses douleurs de dos ! C’est la séance du jour avec notre coach Julie Ferrez. | Télématin | Facebook

946K views · 11K reactions | 4 exercices puissants pour les...

Tu veux renforcer tes abdos et tes cuisses ? 👉Position : Allonge-toi confortablement sur le dos, jambes tendues vers le plafond, les bras le long du corps ou en croix pour plus de stabilité. Active ta sangle abdominale en rentrant légèrement le nombril vers la colonne, et pense à garder ton bas du dos en contact avec le sol. Sur une inspiration, ouvre les jambes sur les côtés, en contrôlant le mouvement : ne cherche pas l’amplitude maximale, mais plutôt la stabilité du bassin et l’engagement de